Cómo tener los chakras equilibrados
Los chakras son discos de energía, presentes en nuestro cuerpo desde la cabeza hasta el coxis, alineados uno sobre el otro. Cada chakra tiene una función y un efecto sobre nuestro organismo; y de su equilibrio depende el bienestar físico y emocional de cada individuo.
Los 7 chakras
Muladhara
Es el chakra raíz o chakra base. Se encuentra en la base de la columna (coxis). Este chakra esta directamente relacionado directamente con la habilidad para levantarte por ti mismo y tu autoconfianza.
Está conectado con el elemento Tierra y con Ganesha.
Los alimentos más estimulantes para este chakra son: carnes, pescados, vinos y guisos muy condimentados.
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con una sensación de desarraigo, miedo a enfrentarse a los problemas de la vida diaria, sentimientos de culpa, despistes constantes y desconfianza.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra
- Practicar toda clase de ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos.
- Danza o baile, solo o en compañía, bailar ofrece equilibrio a nuestro chakra raíz.
- Confiar en nosotros mismos.
- Mimar y mantener despierto a nuestro niño interior.
Svadhisthana
Este chakra esta relacionado con el bazo, la encontramos en la zona baja del vientre, por debajo del ombligo. Este chakra esta relacionado con la percepción de sensaciones y sentimientos, en el encontramos la capacidad de relacionarnos con los demás, tanto en el terreno personal como el íntimo. Es el chakra de los sentimientos y el sexo.
Ligado al elemento agua y a Brahma.
Los alimentos que más estimulan este chakra son los líquidos.
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con tener miedo a disfrutar de los placeres de la vida, desprecio del sexo y privación de cualquier tipo de placer.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra
- Todos los ejercicios relacionados con el movimiento de caderas.
- Bailar salsa, merengue, cumbia… ¡A mover las caderas!
- Ejercicios de natación, aquagym… y todo aquello donde este presente el agua.
- Relaciones sexuales.
- NO reprimir emociones y dejarse llevar por nuestros sentimientos
Manipura.
Es chakra está localizado por encima del ombligo, cerca del estómago. Está relacionado con el plexo solar. Este chakra nos otorga el autocontrol, el sentido del humor y el conocimiento.
Está relacionado con el elemento fuego y con Vinshú.
Los alimentos que más estimulan este chakra son los hidratos de carbono y las féculas
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con enfermedades digestivas, fatiga, adicciones, sensación de culpa, adicción al poder, sensación de no sentirse pleno a pesar de tener todas las necesidades materiales cubiertas y falta de autoconfianza.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra.
- Descargar tensiones.
- Romper con la rutina
- Saltarse las normas establecidas.
- Hacer sentadillas
Anahata.
Este chakra se relaciona con el corazón y con la capacidad para perdonar, con el autocontrol y con la aceptación de uno mismo. Se localiza en el pecho. Se asocia a la devoción, la sanación y la compasión.
Su elemento es el aire y tiene relación con Shiva.
Los alimentos que más estimulan este chakra son los vegetales y el te verde.
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con enfermedades cardiacas y respiratorias, imposibilidad de amar, aislamiento y egoísmo.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra.
- Ayuda a alguien todos los días.
- Libera tus pensamientos de odio y de rencor.
- Respiración ígnea.
- Respiración completa.
- Ejercicios del Pranayama y llaves energéticas (bandhas)
Visuddha.
Se localiza en la garganta y está relacionado con la capacidad para hablar y tomar posición, expresiones genuinas, la lealtad y la confianza. Conectado con las cuerdas vocales, el oído, los pulmones, la glándula tiroides y el sistema linfático.
Su elemento es el éter y esta ligado al Sada Shiva.
Los alimentos que más estimulan este chakra son las fruta.
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con afecciones de garganta, afonía, problemas de tiroides, algunas personas pueden presentar un miedo a hablar por miedo a meter la pata; por otro lado podemos encontranos personas que necesitan hablar sin parar, a veces sin sentido.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra.
- .Pronunciación de mantras.
- Abrir la boca al máximo, sacar la lengua y pronunciar en alto mantras. Mantén esta posición durante 30 segundos y repite 3 veces
- Cantar
- Realizar ejercicios de pronunciación y entonación.
Ajna.
Es conocido como «el tercer ojo» o el chakra de la ceja. Relacionada con la intuición, al represión de pensamientos negativos y el desarrollo de actividades físicas. Es el chakra de la percepción extrasensorial.
Los alimentos que más estimulan este chakra son las frambuesas, las uvas, los arándanos y el vino.
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con dolores de cabeza y alucinaciones.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra.
- Automasajear sienes, ojos y párpados.
- Visualizar formas geométricas simples.
- Realizar meditaciones guiadas.
Sahasrara.
Es el chakra corona, se localiza en la parte superior de la cabeza. Este chakra se ocupa de la conciencia divina y la confianza en el Universo. Se encarga del aprendizaje hacia nuestra propia espiritualidad. Esta relacionado con el elemento espacio y con Parama Shiva.
Los alimentos que más estimulan este chakra son NINGUNO. Este chakra se relaciona con los periodos de ayuno.
Un mal funcionamiento de este chakra se manifiesta con actitud de prepotencia y aceptación de todos los dogmas sociales establecidos.
Ejercicios recomendados para equilibrar este chakra.
- Meditar
- Recitar cualquier tipo de oración.
Otras técnicas para mantener los chakras equilibrados.
Los cristales o piedras.
Una de las formas más apreciadas y conocidas para abrir nuestros chakras son las piedras. Cada uno de los 7 chakras tiene una piedra diferente asociada para su estimulación y son las siguientes:
- Chakra raíz: coral rojo, rubí, ojo de tigre, ágata y turmalina negra.
- Chakra sacro: cuarzo citrino, cornalina, piedra de luna y coral.
- Chakra plexo solar: Malaquita, calcita y topacio.
- Chakra corazón: cuarzo rosa, jade, calcita verde y turmalina verde.
- Chakra garganta: lapislázuli, turquesa y aguamarina.
- Chakra tercer ojo: amatista y negro obsidiana.
- Chakra corona: selenita, cuarzo claro, amatistas y diamantes.
La energía de estas piedras se canaliza a través de la vibración, como hay tantas piedras para un mismo chakra, elegir la más adecuada dependerá de la intuición y las vibraciones que producen.
Entonaciones y sonidos.
Vocalmente también podemos estimular y abrir nuestros chakras, recitando las palabras mantra ligados a cada chakra.
Al igual que los ruidos de la gran ciudad pueden perturbarnos, en los pueblos rurales y zonas alejadas de los núcleos de población podemos encontrar sonidos propios de la naturaleza que ayuden a activar nuestros canales energéticos.
Mantras
La palabra manta es de origen hindú y engloba una palabra o conjunto de palabras que se repite varias veces. Hay muchos y tienen diferentes funciones: alejar malos pensamientos, relajación…
SI nos fijamos en su nombre desde su origen MAN significa mente y TRA protección o liberación. De esta forma podemos entender los mantras cómo locuciones que nos ayudan a liberar nuestra mente para hacernos crecer.
Cada uno de nuestros chakras tiene unos mantras específicos para su estimulación, a continuación hablamos de ellos de una manera breve.
- Muladhara: LAM
- Svadhistana: VAM
- Manipura: RAM
- Anahatha: YAM
- Vishudhda: HAM
- Ajna: KSHAM
- Sahasrara: OM
Decoración
Los colores que usamos para decorar la casa y el centro de trabajo influyen en nuestras energía y nuestros pensamientos. El feng-shui nos ofrece un conjunto de teorías en cuanto al orden y la distribución de la casa para que las energía fluyan sin entorpecimientos.
Ropa
Al igual que pasa con la decoración de nuestro hogar, la manera que tenemos de vestirnos y de elegir los colores tiene un efecto muy positivo para nuestros chakras a través del Sol. Los colores son energía y podemos atraerla de muchas formas. Si sientes que un chakra está bloqueado, pon ese color en tu atuendo y la energía hará el resto.
Energía
Existen 3 tipos de energía que ejercen influencia directa sobre nuestros chakras. Esta energía estimula y despierta los chakras haciendo que recuperen su actividad y equilibrio.
Sol
Es la fuente de energía más fuerte que encontramos en la naturaleza. Por medio de la luz los 7 colores viajan en forma de energía hasta llegar a todo y a todos.
Es muy importante para abrir nuestros chakras poder tomar un poco de energía todos los días. Basta con salir 20 minutos a caminar por las mañanas para que nos de el Sol.
Comida
Cómo mencionábamos antes, los colores de las diferentes comidas, nos indican que chakra estimulan. Además de ser la comida la principal fuente de energía para nuestro organismo.
Una dieta equilibrada para abrir nuestros chakras sería consumir a diario todos los colores que la naturaleza nos brinda.
Los pensamientos.
Los pensamientos, son una de las energías más poderosas, incluso reconocido por la ciencia. La presencia de pensamientos positivos hace la energía fluya y se canalice de una forma más efectiva. Cada tipo de pensamiento está fuertemente ligado a un chakra.
En definitiva, el equilibrio de nuestros chakras y su correcta armornía viene dada por: nuestra alimentación y una vida física activa, una relación sana con nuestro alrededor y nuestra familia, sin olivdarnos de los placeres como el sexo, el descanso y el deleite de nuestro paladar y nuestro olfato con manjares.
