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Cómo hacer jugos para limpiar el hígado

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¿Limpiar el hígado? ¿Por qué?

El ser humano no puede vivir a largo plazo sin un hígado (al menos por ahora). El hígado es parte del sistema digestivo, es el filtro por el cual el organismo discierne las toxinas pero también regula metabolismo del cuerpo.

Como si todo lo anterior fuera poco, no solemos cuidarlo como es debido, por ello, te enseñamos en Salud Respuestas recetas para tenerlo a punto.

Señales de que debes tratar mejor tu hígado

Las señales de un hígado que no está funcionando bien suelen ser evidentes, pero para ello hay que saberlas reconocer.

Cambios en la zona abdominal

Puede empezar con dolores en el abdomen bajo que luego pasan a convertirse en una hinchazón acompañada con gases.

Cambios en el color de la orina

Siempre que tomes suficientes líquidos (incluyendo el agua) tu orina o micción debería ser casi siempre clara y de un color más bien pálido. En caso contrario se puede entender que existe un aumento de la bilirrubina en tu sangre y que probablemente exista algún problema con tu hígado.

Coloración amarilla en la piel y los ojos

Uno de los primeros síntomas de que algo no va bien con tu hígado se puede ver a primera vista.

Que tu hígado no pueda cumplir la función de filtrar las toxinas y que el nivel de bilirrubina aumente, puede manifestarse con una coloración amarilla en la piel, las uñas de las manos y los ojos, ya que la bilirrubina es una coloración como la bilis que el hígado crea para ayudar a la digestión.

Fatiga

La sensación de cansancio crónico puede traducirse en que tu hígado no esta funcionando como debería. Tu cuerpo tiene un equilibrio, una vez que este se ve quebrantado tiene que tirar de sí para poder sobrevivir.

Reflujo gástrico y vómitos

Otro de los síntomas a tomar en cuenta es experimentar indigestiones continuas así como reflujos que puedan conllevar a vómitos.

Te recordamos que en Salud Respuestas estamos para ayudarte, no obstante si estas sufriendo los síntomas nombrados, ve a tu doctor de cabecera.

Hábitos para un hígado sano

En realidad los pasos requeridos para poder alardear de un hígado sano son simples de seguir, y para que empieces cuando antes te los traemos.

  • Eliminar de tu casa los sprays contra insectos.
  • Masticar la comida apropiadamente incluyendo vegetales como broccoli al vapor.
  • No (o dejar de) fumar (eso incluye cigarrillos electrónicos).
  • Hacer ejercicio de forma regular.
  • Sudar haciendo ejercicio o en salas para ello como saunas o spas.

¿Cómo hacer jugos para limpiar el hígado?

Ya sea porque te interesa hacer jugos en casa o porque conocer los súper-alimentos para utilizarlos en otras recetas es lo tuyo, te traemos ambas cosas.

Súper alimentos

  • Broccoli y pepino.
  • Cebollas y ajo.
  • Chocolate negro (85% de cacao).
  • Aguacates y nueces.
  • Manzanas.

Complementos

  • Tomar mas de 1 litro y medio de agua al día.
  • Dos cucharadas de zumo de limón en un vaso de agua al despertar.
  • Lecitina de soya.
  • Tomar un vaso de agua caliente con limón por las mañanas.

Cómo hacer jugos para desintoxicarse

Ya llegados a este punto te preguntarás cual es la manera más efectiva para hacer jugos con los super-alimentos que te hemos nombrado.

Lo primero que necesitarás es:

  • Una batidora.
  • Un pelador o cuchillo.
  • Agua caliente o agua fría según el caso.

Recetas

Jugo naranja

  • 3 zanahorías pequeñas.
  • 1 pera madura (con la piel).
  • 1/2 zumo de limón.
  • 1 vaso de agua fría.

Jugo verde

  • 1 rama de celery.
  • 1 manzana verde (con la piel).
  • 1/2 de jugo de lima.
  • 1 pepino.
  • 1 vaso de agua tibia.

Jugo rosa

  • 1 pomelo.
  • 3 naranjas para zumo.
  • 1 lima pequeña.
  • 1 vaso de zumo de manzana ecológico.

Jugo verde claro

  • 1 calabacín.
  • 1 pepino (pelado).
  • 2 Peras maduras.
  • 1 vaso de zumo de lima o unas gotas de zumo de limón.
  • 2 ramas de celery.

Jugo multicolor

  • 1 racimo de uvas moradas.
  • 2 manzanas pequeñas (con la piel).
  • 1/2 pomelo.
  • 1 lima.
  • 2 naranjas.

Jugo rojo

  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • 1 pomelo.
  • 1/2 vaso de agua fría.

Jugo rosado

  • 1 racimo de moras.
  • 2 manzanas rosadas (con la piel).
  • 1 vaso de agua fría.

Jugo ultra verde

  • 300 gr. de espinacas.
  • 1 calabacín.
  • 3 naranjas.
  • 1/2 pomelo.
  • 1 vaso de agua helada.

Recomendaciones

Sí te interesa saber más puedes visitar Cómo depurar el hígado y Remedios para el hígado ambos en Salud Respuestas

Estos jugos suelen ser fuertes ya que la combinación que ostentan es super desintoxicante.

Es esencial tomar en cuenta que todo proceso de desintoxicación es paulatino, y que lo adecuado es empezar con medio vaso de jugo natural, esperando que repose para luego ingerlo.

Estos jugos pueden ser colados, no obstante lo ideal es tomarlos directamente de la batidora.

En épocas de calor se puede agregar hielo a los jugos y en épocas de invierno se pueden ingerir calientes.

Estos jugos a temperatura ambiente no son recomendables ya que su sabor es demasiado intenso.

Es ideal que estos jugos se tomen varias veces al año, mientras la desintoxicación una revisión constante de los niveles de azúcar y la tensión arterial, como también continuar con una dieta sana.

 

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