Cómo es el calendario menstrual
Es importante que toda mujer conozca como es el calendario menstrual porque es parte del reconocimiento del funcionamiento del propio cuerpo. Con la llegada de la pubertad, presentamos cambios que nos acompañaran durante toda la vida. Se inicia el ciclo reproductivo y el conocimiento de nuestro organismo se hace crucial para mantener la salud. El más significativo de estos cambios es la aparición de la menstruación. Un sangrado de periodicidad mensual que puede estar acompañado de diferentes síntomas. Pero la menstruación no es relevante sólo durante el sangrado, el ciclo menstrual es un todo orgánico. Y sus influencias están a lo largo del tiempo. Este ciclo, cumple un calendario particular, diferente en cada mujer. Por lo tanto, una vez que se inicia la menstruación, debemos observarlo y comprenderlo personalmente.
La principal utilidad de conocer nuestro calendario menstrual es la planificación. Ya que las diferentes fases de este ciclo inciden en muchas de nuestras actividades. Además, el ciclo menstrual es el signo de la fertilidad en la mujer. Por lo que la planificación del embarazo está íntimamente ligada a este calendario. Cuando iniciamos la vida sexual, debemos conocer con mayor ahínco el ciclo menstrual. Este nos ayudará a llevar una sexualidad más sana de acuerdo con nuestra propia naturaleza.
Sin embargo, el calendario menstrual tiene una utilidad mayor. Desde el diagnóstico de enfermedades hasta la planificación de salidas con amigas. En la antigüedad, la mujer debía vivir de acuerdo al calendario menstrual, pues determinaba su aptitud para las distintas actividades. Cortar flores, curar enfermos, salir a la calle, era lo que podía hacer durante la ovulación. Mientras que en la etapa de menstruación debía confinarse a su casa y vivir en recogimiento. Incluso para preparar las comidas, la mujer tenía que estar fuera de la fase menstrual del ciclo. Y la preparación de comidas o rituales sagrados eran realizados por niñas que no hubiesen llegado a la pubertad.
Fases del calendario menstrual
Lo primero es saber que la menstruación es tan sólo la fase visible del ciclo. Para que esta ocurra, deben cumplirse todas las fases:
- Fase Menstrual. La menstruación es la hemorragia producida tras el desprendimiento del ovulo y la regeneración uterina. Esta regeneración sucede para preparar celularmente el cuerpo para un nuevo potencial embarazo. Esta fase es la más visible de todo el ciclo femenino. Junto con la fase lútea es la que produce mayor cantidad de síntomas.
- Fase Folicular. Una vez que se desprende el óvulo emitido durante el mes, se inicia la producción de uno nuevo. Este momento en que los ovarios trabajan para soltar un nuevo óvulo se le conoce con el nombre de fase folicular.
- Fase ovulatoria. Luego de que los ovarios sueltan el ovulo, este pasa por un proceso de maduración. Durante esta fase el ovulo se traslada hasta las trompas de Falopio y se coloca en espera de ser fecundado. A este momento también se le conoce como ovulación.
- Fase lútea. Como parte del proceso de maduración, llega el envejecimiento y muerte del óvulo que no ha sido fecundado. Por lo tanto, esta fase precede a la menstrual. El ovulo que no ha sido fecundado desciende por el útero y desencadena las señales de que no hay un embarazo. En caso de ocurrir la fecundación, la fase lútea es suprimida. Pues, en ese caso tras la caída del óvulo hacia el útero se dará la implantación.
Al ser un ciclo, cada una de estas fases ocurren de forma ordenada y ciclica, regresando siempre al punto de partida. En este caso, la menstruación marca el inicio de este círculo.
Cómo llevar el calendario menstrual
Aunque el calendario menstrual tiene las mismas fases para todas las mujeres, cada una tiene un ritmo único. La duración del ciclo y de cada fase varía de una a otra. A pesar de esto, se pueden identificar síntomas comunes para cada momento del calendario. Para llevar nuestro propio calendario menstrual, debemos iniciar marcando nuestras estimaciones sobre el ciclo y sus fases.
Podemos llevar este calendario manualmente con la ayuda de un almanaque o usar las aplicaciones disponibles. En la actualidad contamos con una serie de aplicaciones web y móviles para llevar el calendario menstrual. En estas últimas podemos llevar el registro con mayor detalle, día por día, con un respaldo en el correo electrónico o nuestro PC.
El ciclo se inicia el primer día de sangrado menstrual. Por lo tanto, debemos marcarlo en nuestro calendario o App como el día 1. El segundo momento importante es el fin del sangrado, incluido el manchado leve que se da al final. Luego comenzamos a identificar síntomas, día por vez, marcando especialmente los cambios significativos en la conducta. Así hasta que nuevamente se inicie la nueva menstruación.
Para lograr una mayor precisión, es importante llevar este registro por al menos 6 ciclos menstruales. Así obtendremos los datos más relevantes. Como:
- Duración promedio del ciclo. Contamos desde el día 1, cuando se inicia el sangrado menstrual hasta el inmediatamente anterior a la siguiente regla.
- Tiempo promedio de nuestra menstruación. Contando siempre desde el día 1 hasta el final de manchado. Así tenemos también el inicio de la fase folicular.
- Duración de la fase ovulatoria. Esta tiene un poco más de subjetividad, ya que va asociada a los cambios conductuales que ocurren. Contamos de un día a otro según nuestros registros.
Cómo reconocer la fase ovulatoria en el calendario menstrual
Ya hemos mencionado que en el ciclo menstrual no hay exactitudes. Por ello, el registro continuo es lo que nos ayudará a conocer nuestro propio ritmo. Durante la fase de ovulación es cuando se alcanza el umbral de la fertilidad. Es decir, que durante esta etapa es que se puede quedar embarazada.
Las señales de que estamos en fase ovulatoria son:
- Aumento del deseo sexual. No significa que sólo estemos pensando en sexo, pero sí tenemos mayor disposición con la pareja.
- Uso de ropa más descubierta. Estudios demuestran que durante la ovulación, buscamos mostrar más piel. Esto es una manera ancestral de llamar la atención, es nuestro instinto reproductivo avisando al mundo que estamos ovulando.
- Sensación de coquetería, sensualidad y belleza. Como mujeres debemos reconocer esos momentos en los que más arregladas estamos. Cuando nos sentimos como unas diosas desde el amanecer. Esta aunque parezca cosa solo de estima, tiene que ver con nuestro calendario menstrual.
- Mayor disposición a estar en grupos. Si nos observamos con atención, notaremos que hay días en los que nos gusta más estar acompañadas. Estar entre amigas y hablar sólo de chicos, visitar bares o sitios donde estemos más expuestas. Debemos reconocer que durante la ovulación, el cuerpo trabaja para que el ovulo sea fecundado.
- Aumento de la temperatura genital y en oportunidades, secreción de fluido pegajoso, inodoro e incoloro, conocido como moco cervical. Este flujo, no debemos confundirlo con eventuales infecciones, por lo que debemos observarlo. No debe ser un fluido constante, no debe tener olor y su color debe ser traslúcido.
El calendario menstrual como método anticonceptivo
Como sabemos, es durante la fase de ovulación que puede ser fecundado un ovulo y esto terminar en un embarazo. En virtud de ello, el calendario menstrual se ha usado como método de anticoncepción. Se ha conocido como método del ritmo, y consiste en la abstinencia sexual durante este período. Si no hay relaciones sexuales con penetración durante este período, se eliminan las posibilidades de fecundación del ovulo por el espermatozoide. Pero, por su poca efectividad este método es más útil cuando estamos buscando un embarazo que para evitarlo.
El calendario menstrual, como vimos es diferente para cada una y usarlo como método anticonceptivo lleva a una generalización. Se recomienda, en este caso evitar el coito entre los días 10 y 18 del ciclo. Pero esto, sería válido para mujeres con ciclos perfectos de 7 días con duración igual de cada etapa.
Al no tener una duración idéntica de cada ciclo, el umbral de la ovulación variara de un mes a otro. Así mismo, se conoce que los espermatozoides pueden permanecer vivos hasta 72 dentro del cuerpo de la mujer. Por este motivo, aún absteniéndose durante el período de ovulación, el riesgo de embarazo no se elimina por completo.
Entonces, si vamos a usar el calendario menstrual como método para la concepción o la anticoncepción debemos conocerlo con exactitud. Manejar nuestra información personal y apuntarle o desapuntarle al sexo durante la fase ovulatoria, según nuestro objetivo.
El calendario menstrual para atender la salud
El calendario menstrual no debe tener uso solamente para evitar o atraer un embarazo. Este ciclo marca la vida de la mujer, y su ocurrencia se debe al correcto funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, cualquier afección puede notarse en el ciclo menstrual como síntoma o como consecuencia. Por ejemplo, cuando se tiene anemia o enfermedades de la sangre, el período menstrual del ciclo puede ser más abundante.
Otra forma de revisar nuestra salud a través del ciclo menstrual, se da por el llamado síndrome pre menstrual. Aunque reconocido como una condición en sí, este no es más que la consecuencia de la acumulación de toxinas. Esta acumulación interfiere con el calendario menstrual, por la afectación en la producción adecuada de hormonas.
Una vez, que hemos registrado nuestro calendario menstrual por al menos 6 ciclos, tenemos una idea de nuestros síntomas comunes. En cada fase, habremos identificado dolores, sensaciones y estados de ánimo diferentes. Todos ellos, señal de nuestra salud. Y, es que en un estado de salud adecuado no deben existir síntomas incómodos durante el ciclo menstrual.
Una manera de observar la salud con el calendario menstrual, es llevando un diario dietético. Podremos identificar, los síntomas que han aparecido por el consumo excesivo o abuso de algún alimento. También es útil un diario de síntomas, con el que podemos asociar de manera integral nuestra salud y alimentación al ciclo menstrual.
El calendario menstrual como estrategia para el hombre
Conocer el ciclo menstrual no debe ser exclusividad de la mujer. Cuando iniciamos la vida en pareja, es importante que el hombre también participe del ciclo femenino. Evidentemente, el hombre no llevará un registro detallado de todo el ciclo menstrual. Pero, sí debe conocer cuáles son las características de su pareja durante cada fase. De esta forma, no sólo brindará apoyo ante la aparición de síntomas desagradable.
La participación del hombre es importante en dos aspectos
- Para la concepción y la fertilidad. Pues, sabiendo cómo es el calendario menstrual de su pareja puede ayudar en la concepción o anticoncepción. Si el objetivo de la pareja es tener hijos, incrementar la frecuencia sexual durante la fase folicular y ovulatoria. De esta manera, ambos participan en el proceso de manera relajada.
- Para la relación emocional con la pareja. Ya hemos mencionado que durante las diferentes fases del ciclo se producen síntomas de distinta índole.
Entonces, para el hombre será más fácil tener interacciones particulares con su pareja a partir del conocimiento del calendario menstrual. Propiciar un encuentro sexual será más fácil durante la época de la ovulación que durante la fase lútea.
