Cómo hacer una dieta anticelulitis

La celulitis es, junto con el peso, uno de los mayores complejos de las mujeres. Por ello, muchas de ellas dedican grandes esfuerzos a disminuir esa piel de naranja con dietas y consejos anticelulitis.

La celulitis suele aparecer en mujeres, en zonas del cuerpo bastante localizadas; muslos, glúteos y abdomen. Se trata de la inflamación del tejido celular de estas zonas. Para eliminarla, existen unos pequeños trucos así como dietas basadas en unos determinados alimentos que van a permitir terminar con estas inflamaciones y dejar una piel tersa y bonita, sin las protuberancias que ya todas conocemos de piel de naranja.

La celulitis aparece por diferentes factores, lo que hacen que esta afectación pueda aparecer en algunas personas y en otras no. Estos factores suelen ser la predisposición a padecerlas (existen personas que no desarrollan celulitis), algunos cambios hormonales (como el embarazo), cambios de peso bruscos y seguir una dieta en la que predominan alimentos que no deben de predominar en la alimentación de nuestro día a día.

La hinchazón, la acumulación de líquidos y los problemas de circulación son los que pueden hacer desaparecer la piel de naranja. Podemos terminar con ella mejorando todo ello.

Lógicamente, no podemos trabajar con una piel predispuesta a sufrir celulitis, pues si este es el caso, por mucha dieta y mucho ejercicio que realicemos, tendremos siempre celulitis. Pero si que podemos adaptar la dieta y el ejercicio a eliminar la celulitis y retrasar su manifestación.

Cómo eliminar la celulitis

La mejor manera de eliminar la celulitis es realizando dieta y ejercicio.

Dieta

Mediante la dieta, podremos ingerir aquellos alimentos que no producen celulitis, mientras que dejaremos aparcados los alimentos que si que la producen.

Alimentos permitidos

Verduras de hoja verde. Espinacas, acelgas, lechuga. Estas verduras tienen efectos antiinflamatorios (muy útiles para la celulitis, si tenemos en cuenta que es una inflamación) y diuréticas (también resultan beneficiosas para la celulitis pues en ellas se acumula líquido). Podemos comer estas verduras en ensaladas, de manera cruda, para garantizarnos un mayor efecto, pero también podemos comerlas hervidas.
Berenjena: El potasio que contiene puede drenar la zona de la celulitis, lo que provocará que no se acumule líquido en ellas. El plátano tiene la misma función, pero al ser una de las frutas que más calorías tienen, no es muy recomendable comerlo habitualmente.
Cebolla: De nuevo, estamos ante una verdura que tiene propiedades diuréticas, por lo que irá bien para drenar la zona y eliminar el líquido muerto que está atrapado por la celulitis.
Tomate: Es muy importante puesto que aporta sustancias antioxidantes y repara las consecuencias de una mala alimentación.
Piña: Esta fruta es la mejor que existe hoy en día para combatir la piel de naranja, por sus propiedades diuréticas. Siempre que puedas, elige piña frente a otra fruta.
Aceite de oliva: El aceite de oliva es nuestro oro, con grandes propiedades; es un vasodilatador y antiinflamatorio. Tomando aceite de oliva, la sangre circulará con más facilidad. Teniendo en cuenta que la celulitis se da por problemas en la circulación, el aceite de oliva puede ser un alimento crucial para su desaparición.

Alimentos prohibidos

Bebidas azucaradas, gaseosas: Su alto contenido en azúcar y cafeína pueden causar inflamación y problemas de circulación. Todo ello produce celulitis.
Café: Por el mismo efecto de la cafeína
Comida rápida: La comida rápida tiene muchos más factores negativos que positivos. Deberíamos plantearnos seriamente dejar de comerla.
Alcohol: Saber elegir que alcohol tomar es imprescindible para mejorar la celulitis. Vaya por delante que no debemos abusar de él. Si vamos a realizar un consumo responsable, deberemos elegir aquellos que menos azúcar tengan.
Alimentos procesados: Estos alimentos también contribuyen a ganar kilos y a la celulitis.
Tabaco: De sobra es conocido que el tabaco es un elemento negativo que causa muchísimos problemas, muchos de ellos mortales. También produce celulitis pues impide que la circulación se realice correctamente.

Cómo hacer la dieta

Ahora que sabemos que alimentos podemos comer y que alimentos podemos evitar, nos resultará mucho más fácil realizar la dieta.

No obstante, aquí te detallo algunos posibles platos que podrás cocinar y comer por una semana.

Desayuno:

Zumo de frutas casero (sin azúcar)
Tostada de pan integral con un huevo duro
Muesli
Infusión
Un yogur natural

No todos los platos deben ingerirse en un mismo desayuno. Lo normal es que se elija el zumo o la infusión y algo más.

Almuerzo:

Deporte

Para reducir la celulitis hasta eliminarla, no solo hace falta hacer una dieta consumiendo los alimentos que no crean celulitis; deberemos combinarla con deporte si lo que queremos es obtener buenos resultados.

Existen muchas clases de deportes así como clases de personas. Esto es una suerte, pues existe un deporte ideal para cada persona. En función de nuestras características personales, podemos elegir entre uno u otro deporte. De esta forma, si no podemos correr 30 minutos al día, podemos hacer ejercicio andando a paso ligero. Apuntarnos a un gimnasio puede ser una muy buena idea para empezar a cuidarse. Hoy en día, la gran mayoría de centros deportivos cuentan con clases dirigidas de bailes y otras disciplinas, con las que hacemos deporte al mismo tiempo que nos divertimos. Las posibilidades son muchas, por lo que solo queda conocer el deporte que mejor se adapte a nuestra historia clínica, gustos y tiempo disponible.

Otros consejos para eliminar la celulitis

Bebe mucha agua. Su función diurética es muy buena, pues ayudará a eliminar la retención de líquidos que existe en la celulitis. Es recomendable beber 7 vasos de agua al día, repartidos entre todo el día, siendo el primero de ellos en ayunas.
Cepillarse la piel antes de bañarse. Existen cepillos específicos que eliminan las células muertas y mejoran la celulitis. También existen productos que masajean la piel, redistribuyendo la grasa de la zona. Estos artilugios también pueden servir.
Prueba cremas anticelulíticas. En el mercado existen bastantes. Solo tendremos que encontrar la que mejor funcione en nuestro caso. Por si te resulta útil, te enlazo el artículo «Cómo utilizar Nivea Goodnight Cellulite«
Para despedirnos de la celulitis tenemos que cambiar nuestro estilo de vida. El estrés y la ansiedad no le hacen ningún favor a nuestra piel, así que deberíamos acudir a un psicólogo para solucionar ciertos problemas psicológicos. Aquí te enlazo el artículo «10 técnicas para combatir el estrés«, que seguro te será útil. La alimentación y el sedentarismo también deben de tomar un cambio.
Realizar masajes en las zonas donde exista celulitis para estirar bien la piel interna. Es muy recomendable que el masaje sea antiinflamatorio.

A modo de conclusión

La celulitis aparece en las zonas corporales inferiores; muslos, glúteos y abdomen. Es una afectación bastante habitual entre mujeres. Muchas de ellas quieren eliminarla a través de la dieta y del ejercicio, pues resulta bastante antiestética, sobre todo en épocas de calor, en las que las altas temperaturas invitan a bañarse en la playa o la piscina.

Realizar una dieta para perder esa celulitis es buena idea, aunque hay que saber que la constancia es un elemento clave para que sus efectos se produzcan y duren en el tiempo. Por ello, es muy importante seguir la dieta durante todos los días para poder ver resultados a largo plazo.

Esta dieta debe basarse en los alimentos que podemos ingerir pues no van a aumentar nuestra celulitis, como son las ensaladas de hoja verde, las berenjenas, el pan integral, el queso 0%, cebolla, tomate y piña, entre otros. No se recomienda consumir cafeína ni alcohol, alimentos procesados, comida rápida ni tabaco, entre otros.

Con los ingredientes que si que podemos ingerir, podemos crearnos una dieta como la que se ofrece en este artículo. También podemos cambiar nosotras algún plato si no nos hace mucho, siempre y cuando teniendo como directriz los alimentos permitidos y los no permitidos.

Acompañar esta dieta de deporte es muy beneficioso para la salud, además de acercarnos más cerca si cabe a nuestro objetivo de eliminar la celulitis. Podemos realizar cualquier tipo de deporte, aunque si es suave, mejor. Para ello, podemos andar durante una hora al día, apuntarnos a un gimnasio, o simplemente subir las escaleras de casa andando y realizar el trayecto que separa la vivienda del trabajo a pie (o dejando el transporte público una para antes si ir a pie no es posible).

De esta forma, podremos reducir la celulitis y esperar a que ya no vuelva a salir. Si lo hace, ya sabremos lo que tendremos que hacer.

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