Cómo adelgazar la cara en una semana

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Ante un evento importante, una boda, una cena de antiguos alumnos… Todas queremos dar nuestra mejor imagen, hoy te explicamos cómo adelgazar la cara en una semana.

¿Por qué engorda la cara?

Existen varios factores por los cuales puede redondearse nuestra cara, si bien el factor genético tiene una influencia muy grande sobre las facciones de nuestra cara, la mayoría de las veces se debe a un marcado factor ambiental

Si tienes tu cara redondeada o los mofletes gordos posiblemente tengas un problema de sobrepeso que lo provoque, por lo que para adelgazar tu cara, debes adelgazar también todo tu cuerpo.

Los hábitos nocivos cómo fumar o beber alcohol hacen que en nuestra cara (y en todo nuestro cuerpo) se acumulen toxinas y líquidos, esto hace que nuestra cara se vea más redondeada.

El factor genético también tiene una influencia muy grande en nuestra facciones, pero esté último también tiene solución.

Dieta para adelgazar la cara redonda en una semana

Cómo hemos mencionado anteriormente, si necesitamos adelgazar nuestra cara, es posible que también tengamos que adelgazar el resto de nuestro cuerpo. La mejor forma de deshacernos de unos kilos de más en poco tiempo, es siguiendo una dieta depurativa o dieta détox. Con estos planes de choque hacemos que el cuerpo elimine las toxinas y el líquido acumulado, de esta forma se reduce volumen muy rápido, y esto se refleja en nuestra cara con unos rasgos más afilados.

Dieta détox

Las dietas détox es el tipo de dieta express más utilizado para perder peso rápido, si bien este tipo de dieta no debe ser nuestra alimentación habitual. Puede hacer un par de veces al año, sobretodo en los cambios de temporada, para deshacernos de las toxinas. La forma más común es hacer dieta líquida.

Si quieres seguir una dieta habitual que te ayude a reducir líquidos, puedes encontrar una lista de alimentos diuréticos en el artículo 11 alimentos para perder peso.

Durante esta dieta debes tener en cuenta:

  • No puedes usar sal, ya retiene líquidos
  • Deja el alcohol y el tabaco por unos días.
  • Lleva una alimentación rica en vitaminas y minerales
  • Reduce la ingesta de proteínas, y mejor que sean de origen vegetal.
  • Bebe mucha agua intenta beber al menos 12 vasos al día.

Menú para adelgazar la cara en una semana

En ayunas un vaso de agua tibia con limón y canela

Desayuno:

  • 1 infusión de te verde
  • 2 galletas Digestive

Media mañana:

  • 1 porción de piña

Comida:

  • 2 pepinos crudos sin aliñar
  • 1 pechuga de pollo a la plancha
  • 1 porción de papaya

Merienda:

  • 1 porción de piña

Cena:

  • 1 caldo vegetal casero
  • 1 filete de pescado blanco
  • 1 porción de piña

Puedes seguir esta dieta durante 3 días seguidos.

Dejar de fumar para adelgazar la cara en una semana

Los hábitos nocivos cómo fumar hacen que se acumulen toxinas en nuestro organismo, y en nuestra cara. Si quieres adelgazar tu cara, debes dejar de fumar.

A continuación te dejo unos consejos para que consigas dejar de fumar y adelgazar la cara:

  • No compres tabaco, al igual que la comida, no vas a consumir algo que no tienes
  • Fija una fecha para dejar de fumar
  • Practica deporte, además de mantener tu mente distraída te ayudará a perder peso
  • Pide ayuda a un profesional
  • Prueba los chicles de nicotina para vencer la ansiedad por la nicotina.
  • Cambia de rutina, así dejarás de fumar los cigarros de hábito, cómo el de después de tomar un café o el de después de comer.

Practica deporte para adelgazar la cara

Cómo hemos dicho antes, en la cara redonda, influye nuestros hábitos de vida. Si tienes sobrepeso, practicando deporte adelgazarás tu cara y todo tu cuerpo.

Si no tienes mucha forma física puedes comenzar por salir a caminar todos los días durante media hora.

También puedes apuntarte a clases dirigidas en un gimnasio o hacer deporte en tu casa.

Practicar deporte en casa

Para practicar ejercicios en casa no es necesario que te compres caros sets de mancuernas, ni pesas rusas… Sólo necesitas tener ganas de hacer deporte.

En Youtube puedes encontrar rutinas de 20 o 30 minutos para hacer deporte en casa, personalmente GimVirtual ofrece una gran variedad de entrenamientos con diferentes niveles, según tu forma física y necesidades

Sentadillas

La sentadillas es el ejercicio más sencillo para hacer y ayuda a fortalecer el tren inferior y la espalda.

Ejecución:

  • Coloca tus pies a la misma altura que los hombros
  • Con la espalda completamente recta flexiona las piernas

Para realizar este ejercicio no arquees las piernas ni metas las rodillas hacia dentro, debe mantenerse las rodillas mirando hacia delante y los pies a la altura de los hombros

Debes hacer series de 30, y realizar al menos 3 cada día.

Zancadas

Si tienes un pasillo largo o una habitación amplia puedes hacer este ejercicio.

Ejecución:

  • Adelanta un pie y deja esa rodilla con un ángulo de 90 grados
  • La pierna trasera, debes dejarla recta.
  • Adelanta la pierna trasera y ponla en la posición de la anterior.

Realiza series de 30 repeticiones.

Con estos ejercicios es muy importante que seas constante y los realices todos los días.

Maquillar la cara para que parezca más delgada

Sólo tenemos que buscar en la plataforma Youtube «the power of make up» para saber que con un par de brochas podemos hacer milagros. La técnica del contouring es muy complicada y esta dedicada a la fotografía profesional, así que voy a enseñarte como alargar tu cara y afilar tus rasgos usando maquillaje que todas tenemos en el neceser.

Necesitas:

  • Base de maquillaje
  • Sombra de ojos color tierra
  • Máscara de pestañas
  • Delineador blanco
  • Pintalabios Rosa
  • Colorete acorde a tu piel

Maquillar cara redonda:

  • Pon tu crema hidratante habitual antes de comenzar a maquillarte
  • Aplica tu base de manera homogénea. Maquilla también la zona del cuello, así evitarás el efecto máscara y se verá tu tono más uniforme
  • Usa tonos tierra para tus ojos, delinea tu línea de agua con un lápiz blanco, este truco para maquillar los ojos hundidos hace que tu mirada se abra, y sea el centro de atención de tu cara.
  • Aplica la máscara de pestañas
  • Usa un pintalabios que son color rosa, tendencia esta temporada.
  • A la hora de aplicar tu colorete, hazlo sobre el hueso del pómulo, es decir encima de los mofletes, de esta forma marcarás el hueso y afilarás tu cara.

Escoge el colorete acorde a tu tono de piel para conocerlo mira la parte interna de tus labios, ese es tu color ideal para el colorete.

  • Si eres rubia te va mejor los coloretes rosados
  • Si eres morena los tonos más terracota
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